{{ 'Go back' | translate}}
Njus logo

Träning och Hälsa nyheter | Njus Sverige

Långa arbetsdagar ökar risken för stroke – forskarna överraskade av resultaten

Träning och Hälsa Metro Mode Hälsa

En nyligen publicerad studie bekräftar att långa arbetsdagar påverkar hälsan negativt – på ett väldigt tydligt sätt. Forskare har sett att risken att drabbas av stroke ökar hos personer som jobbar mer än tio timmar om dagen.  Foto: Unsplash Sedan
'En nyligen publicerad studie bekräftar att långa arbetsdagar påverkar hälsan negativt – på ett väldigt tydligt sätt. Forskare har sett att risken att drabbas av stroke ökar hos personer som jobbar mer än tio timmar om dagen.  Foto: Unsplash Sedan 2012 har en fransk forskargrupp studerat 143 592 personer i åldrarna 18-69 där 29 procent (42 542 personer) rapporterade att de jobbade långa arbetsdagar och 10 procent (14 481 personer) att de hade jobbat långa dagar i tio år eller mer. Forskarna konstaterade att de deltagare som jobbade långa arbetsdagar hade 29 procent högre risk att drabbas av stroke, och de som jobbat på det sättet i över tio år hade 45 procent högre risk, än de som angett kortare arbetsdagar. Totalt hade 1 224 deltagare haft en stroke under studietiden. Långa arbetsdagar definierades som tio timmar eller mer, minst 50 dagar om året . Deltidsarbetare och personer som haft stroke innan studien började exkluderades från deltagargruppen. Kopplingen mellan att jobba mer än tio timmar om dagen och att drabbas av stroke verkade dessutom starkare för personer under 50 år, vilket överraskade forskarna som kommer att fortsätta titta på sambanden mellan arbetstid och hjärt- och kärlproblem. Källa: Stroke Journal Report'

Ida, 32: Dornterapi hjälpte mot min psoriasis och mina sneda höfter

Träning och Hälsa Allas

Ida Karlsson, 32, var sned i höfterna och hade problem med psoriasis. Tack vare dornterapi och akupunktur mår hon nu mycket bättre.
' Ida märker stor skillnad när hon rider – nu är höfterna raka och hon har balans i sadeln. Ida Karlsson bor på landet på Orust utanför Göteborg med sin man och sin dotter. Hon jobbar som drifttekniker och har två hästar som hon rider regelbundet. Det var framför allt under ridningen som hon märkte hur sned hon var i höfterna och bäckenet. Hon hade tidigare anlitat terapeuterna Mia och Daniel Kleen för att behandla sina hästar med akupunktur. Nu behövde hon själv hjälp. – Jag märkte att jag var sned när jag red och frågade därför om de även behandlade människor. Jag sökte dels hjälp för mina höfter, dels för min psoriasis. Mia Kleen undersökte Ida och ställde en massa frågor. – Det är nu två år sedan jag fick den första behandlingen med den mjuka kroppsterapin dorn, och sedan fick jag även akupunktur för min psoriasis, berättar Ida. Värre innan det blev bättre Ida blev bättre redan efter några behandlingar, men så blev hon gravid och gjorde en paus. Efter förlossningen var hon åter sned i bäckenet och höfterna, och det blev problem när hon började rida igen. Hästarna ville inte svänga åt ena hållet och det var svårt att fatta galopp i det ena varvet. – Jag kontaktade Mia och fortsatte med dornterapin. Efter bara några gånger märkte jag en jättestor skillnad. Mina höfter var raka och jag satt i balans i sadeln. Under graviditeten försvann plötsligt Idas psoriasis. Men efter att hon fött lilla Astrid i november 2016 kom problemen tillbaka med full kraft. – Jag har haft skorv i hårbottnen sedan jag var liten och ibland fläckar på hela kroppen. Det var värst på benen och ena foten; det var torrt, fjällade och kliade. När jag kliat började det blöda. När Mia satte nålar märkte jag att psoriasisen blev värre under ett par dagar. Såren blev fuktiga och det kom ut var, men sedan började det läka. Undvika gluten Mia rekommenderade att Ida skulle undvika viss mat, som bröd och pasta som innehåller gluten. Hon skulle även träna för att få igång cirkulationen i kroppen. – Jag var svullen i benen och kroppen trots att jag inte samlat på mig någon vätska. Det var inte så roligt att ha kjol och visa benen, och jag kunde inte ens få på mig ett par stövlar. Men efter ett antal gånger med dornterapin och akupunkturen försvann svullnaden helt och hållet. Eksemen har också nästan försvunnit. – Jag går på behandling var fjärde till åttonde vecka för att hålla kroppen i balans och nu mår jag bra. Terapeuten börjar med att känna igenom hela kroppen. Vad är dornterapi? Dornterapi är en manipulationsfri mjuk kiropraktik som kan påverka hela kroppen positivt. – Jag har hjälpt många, bland annat en person som hade en benlängdsskillnad på en centimeter. Hon hade haft problem i höften i 15 år och gått med inlägg i skorna. Genom dornbehandlingen blev höften rak och benen blev lika långa, säger terapeuten Mia Kleen i Göteborg. Under dornterapin känner terapeuten igenom hela kroppen, varenda led. Man söker efter eventuella blockeringar och låsningar och frigör dem medan personen rör på leden. Terapeuten följer med i rörelsen och går med i den riktningen som musklerna vill. Dessutom ingår en fascia-bindvävsmassage och man känner även på gamla ärr. Terapeuten Mia Kleen jobbar med dornterapi och akupunktur. I dorntekniken jobbar man enbart med musklerna och det fungerar mycket bra att kombinera den med kinesisk traditionell medicin; det gör resultatet mer hållbart. Det finns vissa samband i kroppen, framför allt mellan ryggradens kotor och olika inre organ. Genom att påverka och lossa på spänningen i det ena området förbättras även problemen i det andra området. Annons – Ida hade problem i höftlederna, och det kan kopplas till lever och psoriasis samt till problem i rygg och nacke. Om höfterna är låsta och sneda kan det vara svårt att bli av med psoriasisen. Men hjälper man till att frigöra och balansera höftlederna så att de fungerar normalt och hamnar i rätt läge förbättras även psoriasisen. Tysk terapiform Dornterapi kommer ursprungligen från Tyskland och har utvecklats genom århundraden. Behandlingen blev känd utanför Tyskland under 1900-talet tack vare Dieter Dorn. Han visade så bra behandlingsresultat när han hjälpte människor med olika krämpor att en tysk läkare blev intresserad. Utifrån detta utvecklades dornterapin och man skapade en utbild ning för terapeuter. Text: Stina Helmersson Foto: Ewa Stackelberg'

Från start till mål!

Träning och Hälsa LifestyleGolf

Hannah Green från Australien blev den 26:e spelaren vars första major vinst kom i KPMG Women’s PGA Championship, den tredje nya spelaren på fyra år. I och med sin seger på Hazeltine National Golf Club blev Hannah Green den tredje från Australien att
'Hannah Green från Australien blev den 26:e spelaren vars första major vinst kom i KPMG Women’s PGA Championship, den tredje nya spelaren på fyra år. I och med sin seger på Hazeltine National Golf Club blev Hannah Green den tredje från Australien att segra i Women’s PGA Championship. De övriga två är Karrie Webb (2001) och Jan Stephenson (1982). Hannah blev även bara den tredje spelaren i Women’s PGA Championships historia som har haft ledningen ”från start till mål” De andra är Yani Tseng (2011) och Se Ri Pak (1998). Greens ledning efter varje runda i Hazeltine var: torsdag (ett slag), fredag (tre slag), lördag (ett slag) och segermarginalen på söndagen blev även det ett slag. Det blev till slut 279 slag (-9). Bästa svenska blev Madelene Sagström på en dela 48:e plats med 293 slag (+5)'

5 enkla knep för en mer aktiv livsstil i sommar

Träning och Hälsa Må Bra

Ibland kan det vara svårt att hitta motivationen till allt som har med träning att göra. Men det finns enkla knep du kan tänka på i vardagen som kan hjälpa dig att ha en mer aktiv livsstil i sommar. Läs mer här och inspireras av dessa fem enkla tips!
'Att träningsmotivationen kan komma och gå i perioder är välkänt. På sommaren kan det kännas ännu svårare att ta sig till ett svettigt gym, när man hellre ligger på stranden i solen. Men, det finns vanliga saker i vardagen du kan ändra på. Här är fem tips som kan leda till en mer aktiv livsstil – som inte inkluderar ett gymkort. 1. Samla steg under dagen Skippa rulltrappan, hissen eller andra färdmedel som egentligen är onödiga i din vardag.  Ta den vanliga och hederliga trappan i stället och samla ihop lite extra steg under dagen. Ett steg i taget kan ge resultat i längden. Tips! Starta en tävling på jobbet eller inom familjen/kompiskretsen där ni räknar steg under dagarna och tävlar mot varandra. Det kan både bli en kul gemensam grej som även leder till något gott mot slutet. Annons 2. Cykelsemester Varför inte prova på en cykelsemester i sommar? Det är både miljövänligt, roligt, aktivt och ett sätt att upptäcka ställen du kanske inte hade besökt annars. Passa på att samla både frisk luft, d-vitamin och nya erfarenheter längs Sveriges vackra natur. 3. Morgonpromenader Börja dagen med en promenad under din lediga tid i sommar, oavsett om du är hemma eller på vift. Det kostar ingenting, du får lite extra luft och det ger en garanterat bra start på dagen! Även om det kan kännas jobbigt att gå upp ur sängen så är känslan av att mötas av solens strålar direkt på morgonen ovärderlig. Annons 4. Aktiviteter tillsammans På sommaren är möjligheterna oändliga så gör det inte så svårt för er. Passa på att spela minigolf med familjen, frisbeegolf med vännerna eller utmana din partner på en tennismatch? Visst är det viktigt att ta det lugnt och koppla av på semestern, men du kommer förmodligen inte ångra att byta ut en av de där lata kvällarna i soffan mot en aktivitet i sommar. 5. Stand up! Oavsett om du är på kontoret, på bussen eller på tunnelbanan. Välj att ställa dig upp i stället för att sitta ner på din stol i sommar. Det kan både tillföra att du känner dig mer pigg än vanligt, minska ryggproblem, hjälpa dig att stärka din hållning över tid och få igång blodcirkulationen – det kan bli en riktig energiboost helt enkelt! Foto: TT … Läs mer: Forskare: Det är aldrig för sent att byta till en sund livsstil Ny studie: Så fungerar de nya aktivitetsarmbanden Stillasittande livsstil dubbelt så farligt som fetma'

Ny studie: Kvinnor som lever nära naturen – mår bättre och lever längre

Träning och Hälsa Metro Mode Hälsa

Bor du omgiven av vacker natur? Då kan vi bara gratulera. Då får du nämligen dagligen en stor dos hälsofördelar gentemot de som bor i stadsmiljö. Så pass många att du faktiskt förlänger ditt liv. Låter detta för bra för att vara sant, så måste du ta
'Bor du omgiven av vacker natur? Då kan vi bara gratulera. Då får du nämligen dagligen en stor dos hälsofördelar gentemot de som bor i stadsmiljö. Så pass många att du faktiskt förlänger ditt liv. Låter detta för bra för att vara sant, så måste du ta en titt på den här omfattade studien som följde över 100 000 kvinnor under åtta år och fick fram bevis på att närheten till naturen förlänger liv. En omfattande studie visar att kvinnor som lever nära naturen och därmed ofta vistas i den – lever längre. Resultaten i studien visar att naturliga miljöer bidrar till att minska stressen samt öka den fysiska men också sociala aktiviteten som bevisat får människor att hålla sig friska längre. Syftet med studien var att få bättre insikter om förhållandet mellan vart man lever och dödlighet. Forskningen genomfördes bara på kvinnor så därför kan man bara uttala sig om dem och i studien medverkade hela 108 630 kvinnor som man följde under hela åtta år. Av samtliga medverkade i studien dog 8604 kvinnor under dessa år. Faktorer som ålder, livsstil, rökning och socioekonomisk status tog man hänsyn till under studien där man i resultaten såg att de kvinnor som bodde mitt i naturen (eller med den 250 meter från hemmet) hade en 12 % lägre risk att drabbas av en tillfällig död. I studien slår man fast vid att närhet till skog, natur och grönområden är viktiga komponenter för hälsan och framförallt i dessa moderna tider då fler och fler människor drar sig mot stadsområden. Studien visade även att de som bodde i staden var mindre aktiva än de som bodde nära naturen. Brist på fysisk och social aktivitet kan på sikt leda till depression. En fråga du bör ställa dig själv är hur mycket tid spenderar du ute i naturen varje dag? Om du vill leva ett hälsosamt (och långt liv) så rekommenderar forskarna i studien att du ska börja planera in lite tid i skog och mark varje dag. Foto: Unsplash  Källa:  Goodhomedesign'

Vardagstips! Fem enkla knep för en mer aktiv livsstil i sommar

Träning och Hälsa Femina

Ibland kan det vara svårt att hitta motivationen till allt som har med träning att göra. Men det finns enkla knep du kan tänka på i vardagen som kan hjälpa dig att ha en mer aktiv livsstil i sommar. Läs mer här och inspireras av dessa fem enkla tips!
'Att träningsmotivationen kan komma och gå i perioder är välkänt. På sommaren kan det kännas ännu svårare att ta sig till ett svettigt gym, när man hellre ligger på stranden i solen. Men, det finns vanliga saker i vardagen du kan ändra på. Här är fem tips som kan leda till en mer aktiv livsstil – som inte inkluderar ett gymkort. 1. Samla steg under dagen Skippa rulltrappan, hissen eller andra färdmedel som egentligen är onödiga i din vardag.  Ta den vanliga och hederliga trappan i stället och samla ihop lite extra steg under dagen. Ett steg i taget kan ge resultat i längden. Tips! Starta en tävling på jobbet eller inom familjen/kompiskretsen där ni räknar steg under dagarna och tävlar mot varandra. Det kan både bli en kul gemensam grej som även leder till något gott mot slutet. Annons 2. Cykelsemester Varför inte prova på en cykelsemester i sommar? Det är både miljövänligt, roligt, aktivt och ett sätt att upptäcka ställen du kanske inte hade besökt annars. Passa på att samla både frisk luft, d-vitamin och nya erfarenheter längs Sveriges vackra natur. 3. Morgonpromenader Börja dagen med en promenad under din lediga tid i sommar, oavsett om du är hemma eller på vift. Det kostar ingenting, du får lite extra luft och det ger en garanterat bra start på dagen! Även om det kan kännas jobbigt att gå upp ur sängen så är känslan av att mötas av solens strålar direkt på morgonen ovärderlig. Annons 4. Aktiviteter tillsammans På sommaren är möjligheterna oändliga så gör det inte så svårt för er. Passa på att spela minigolf med familjen, frisbeegolf med vännerna eller utmana din partner på en tennismatch? Visst är det viktigt att ta det lugnt och koppla av på semestern, men du kommer förmodligen inte ångra att byta ut en av de där lata kvällarna i soffan mot en aktivitet i sommar. 5. Stand up! Oavsett om du är på kontoret, på bussen eller på tunnelbanan. Välj att ställa dig upp i stället för att sitta ner på din stol i sommar. Det kan både tillföra att du känner dig mer pigg än vanligt, minska ryggproblem, hjälpa dig att stärka din hållning över tid och få igång blodcirkulationen – det kan bli en riktig energiboost helt enkelt! Läs mer: 11 sätt att boosta ditt välmående i sommar – som inte är träning 18 enkla tips som ökar din träningsmotivation Nya rön: Styrketräning är bättre för hjärtat än löpning'

Lindra migrän och stress med zonterapi – så funkar det

Träning och Hälsa Må Bra

Lider du av stress, huvudvärk eller trög mage? Tryck under fotsulorna kan lindra dina besvär! Forskningssjuksköterskan Karin berättar mer om zonterapi.
'Vägen till kroppens välmående kan gå via fötterna! I fotsulorna sitter nämligen massor av nervändar som stimuleras vid beröring. Och just beröring – framför allt tryck under fötterna – kan vara nyckeln till bättre hälsa. Det menar Karin Lycke, som är diplomerad zonterapeut med egen mottagning och forskningssjuksköterska vid Karolinska institutet i Stockholm. Bota migrän och stress med zonterapi Till hennes klinik söker sig många för att få hjälp med stress och utbrändhet, mag- och tarmproblem, ryggont och migrän, men även de som har svårt att bli gravida, vilket ofta kan vara stressrelaterat. Annons – En grupp som ökar stadigt är unga stressade kvinnor, men också unga män i samma situation. Det är tråkigt att stress och annan ohälsa ökar i samhället och att ohälsan kryper ner i åldrarna. Får man inte hjälp inom den konventionella vården söker många sig vidare via nätet och hittar andra alternativ, säger Karin. Zonterapi som massage Zonterapi är lite som att få massage på insidan av kroppen, förklarar Karin. Med knogar, tummar, händer och ibland en zonterapipinne växlar hon mellan hårda och mjuka tryck under fotsulan. – Det handlar inte om fotmassage utan om att komma på djupet så att man kommer åt distinkta punkter under fotsulorna. Man kan jämföra det med akupunktur, men i zonterapin använder vi tryck i stället för nålar. Under varje fotsula finns ett tjugotal reflexpunkter. Reflexpunkter under fotsulorna Inom zonterapin ser man fötterna som en spegel av resten av kroppen. Under varje fotsula finns drygt ett tjugotal så kallade reflexpunkter som motsvarar olika delar av kroppen som skelett, muskler och inre organ. Reflexpunkterna och deras motsvarande organ är enligt zonterapin i sin tur sammanlänkade via så kallade meridianer eller energibanor som går genom hela kroppen. Annons – När jag trycker på en reflexpunkt uppstår kommunikation med ett visst organ. Det sätter igång ett flöde och en självläkning i kroppen. Ibland blir det extra tydligt när jag trycker på punkten som motsvarar tarmarna, inte sällan börjar det då bubbla i magen på kunden, säger Karin Lycke. En djupare avslappning Reflexpunkter finns även på händerna, öronen och i ansiktet, och ibland ger Karin tryck även på dessa ställen innan hon bearbetar fötternas olika punkter. – Det ger en ännu djupare avslappning eftersom man får beröring från flera håll och på flera ställen samtidigt. Karin, som på halvtid är forskningssjuksköterska inom multipel skleros, ms, halkade in på zonterapi när hon hade svårt att bli gravid och fick behandling hos en zonterapeut. – Jag blev ganska snabbt med barn och fick en dotter, det var så mitt intresse väcktes, säger Karin, som sedan gick en utbildning till zonterapeut under sin mammaledighet. Karin Lycke arbetar som forskningssjuksköterska och som zonterapeut. Det berikar att få en bit av båda världar, menar Karin, som tycker att komplementärmedicinen borde samarbeta mer med den traditionella vården, på samma sätt som sker i till exempel Norge och Danmark. – Komplementärmedicinen är bra på avslappning och att stärka själen, medan man inom den konventionella medicinen är specialist på akutmedicin och infektionssjukdomar, men det finns mycket de kan lära av varandra. Zonterapi är ett komplement Karin är noga med att slussa vidare personer som är sjuka eller mår dåligt till sjukvården. – Är man sjuk ska man alltid utredas av läkare först innan man kommer hit. Zonterapi ska ses som en skön, naturlig och avslappnande behandling och ett komplement till medicinsk behandling, inte en ersättning. Text: Kristina Müller  Bild: Karin Lycke, Johan Ekberg, IBL … Läs mer: 2 enkla övningar för glada fötter Så får du fina fötter i sommar – test av fotcreme och andra tips! Det här avslöjar fötterna om din hälsa'

Bli kvitt huvudvärk och andra besvär med zonterapi!

Träning och Hälsa Allas

Lider du av stress, huvudvärk eller trög mage? Tryck under fotsulorna kan lindra dina besvär! Forskningssjuksköterskan Karin berättar mer om zonterapi.
' Zonterapi kan lindra besvär med mage och huvud, ex. Zonterapi kan lindra huvudvärk och andra besvär Vägen till kroppens välmående kan gå via fötterna! I fotsulorna sitter nämligen massor av nervändar som stimuleras vid beröring. Och just beröring – framför allt tryck under fötterna – kan vara nyckeln till bättre hälsa. Det menar Karin Lycke, som är diplomerad zonterapeut med egen mottagning och forskningssjuksköterska vid Karolinska institutet i Stockholm. Migrän och stress Till hennes klinik söker sig många för att få hjälp med stress och utbrändhet, mag- och tarmproblem, ryggont och migrän, men även de som har svårt att bli gravida, vilket ofta kan vara stressrelaterat. – En grupp som ökar stadigt är unga stressade kvinnor, men också unga män i samma situation. Det är tråkigt att stress och annan ohälsa ökar i samhället och att ohälsan kryper ner i åldrarna. Får man inte hjälp inom den konventionella vården söker många sig vidare via nätet och hittar andra alternativ, säger Karin. Annons Zonterapi som massage Zonterapi är lite som att få massage på insidan av kroppen, förklarar Karin. Med knogar, tummar, händer och ibland en zonterapipinne växlar hon mellan hårda och mjuka tryck under fotsulan. – Det handlar inte om fotmassage utan om att komma på djupet så att man kommer åt distinkta punkter under fotsulorna. Man kan jämföra det med akupunktur, men i zonterapin använder vi tryck i stället för nålar. Under varje fotsula finns ett tjugotal reflexpunkter. Reflexpunkter under fotsulorna Inom zonterapin ser man fötterna som en spegel av resten av kroppen. Under varje fotsula finns drygt ett tjugotal så kallade reflexpunkter som motsvarar olika delar av kroppen som skelett, muskler och inre organ. Reflexpunkterna och deras motsvarande organ är i sin tur sammanlänkade via så kallade meridianer eller energibanor som går genom hela kroppen. – När jag trycker på en reflexpunkt uppstår kommunikation med ett visst organ. Det sätter igång ett flöde och en självläkning i kroppen. Ibland blir det extra tydligt när jag trycker på punkten som motsvarar tarmarna, inte sällan börjar det då bubbla i magen på kunden, säger hon. Annons En djupare avslappning Reflexpunkter finns även på händerna, öronen och i ansiktet, och ibland ger Karin tryck även på dessa ställen innan hon bearbetar fötternas olika punkter. – Det ger en ännu djupare avslappning eftersom man får beröring från flera håll och på flera ställen samtidigt. Gravid tack vare zonterapi Karin, som på halvtid är forskningssjuksköterska inom multipel skleros, ms, halkade in på zon- terapi när hon hade svårt att bli gravid och fick behandling hos en zonterapeut. – Jag blev ganska snabbt med barn och fick en dotter, det var så mitt intresse väcktes, säger Karin, som sedan gick en utbildning till zonterapeut under sin mammaledighet. Karin Lycke arbetar som forskningssjuksköterska och som zonterapeut. Samarbete med traditionell vård Det berikar att få en bit av båda världar, menar Karin, som tycker att komplementärmedicinen borde samarbeta mer med den traditionella vården, på samma sätt som sker i till exempel Norge och Danmark. – Komplementärmedicinen är bra på avslappning och att stärka själen, medan man inom den konventionella medicinen är specialist på akutmedicin och infektionssjukdomar, men det finns mycket de kan lära av varandra. Zonterapi är ett komplement Karin är noga med att slussa vidare personer som är sjuka eller mår dåligt till sjukvården. – Är man sjuk ska man alltid utredas av läkare först innan man kommer hit. Zonterapi ska ses som en skön, naturlig och avslappnande behandling och ett komplement till medicinsk behandling, inte en ersättning. Text: Kristina Müller Bild: Karin Lycke, Johan Ekberg, IBL'

Checklist!

Träning och Hälsa LifestyleGolf

Ylle är ett material som klarar sig länge utan tvätt. Det är lite som magi, de antibakteriella egenskaperna hjälper till att hålla plagget rent, alldeles på egen hand. Att vädra ylleplagg utomhus eller i fönstret räcker långt. En klädborste hjälper
'Ylle är ett material som klarar sig länge utan tvätt. Det är lite som magi, de antibakteriella egenskaperna hjälper till att hålla plagget rent, alldeles på egen hand. Att vädra ylleplagg utomhus eller i fönstret räcker långt. En klädborste hjälper mot noppor och får igång yllets naturliga oljor som håller plagget rent. Borsta lite extra där plagget slits mest, som under armarna eller där du brukar hänga väskan. HM har tagit fram flera skötseltips för en mer hållbar garderob.'